友人との会話は普段楽しいものですが、時々、相手が愚痴を繰り返し言ってくることがありますよね。
たまにならともかく、毎日のように愚痴を聞くのはなかなか大変です。
この記事では、愚痴を聞くのが辛い時にどう対応すればいいのかをご紹介します。
どうして疲れるのか、愚痴をよく聞かされる人の傾向についても触れているので、ぜひ最後までお読みください。
愚痴を聞くことのストレスについて
親しい人からの愚痴を頻繁に聞くことは、時にストレスとなり得ます。
最初は何とも思わなかったとしても、次第にその重さを感じ始めるのは、いくつかの理由があります。
頻繁すぎる愚痴
誰しもが時に愚痴を言うことはあるでしょう。
しかし、愚痴を聞くことが負担に感じられるのは、その頻度が度を超えているからかもしれません。
たまになら問題ありませんが、毎日のように続くと、ストレスを感じるのは当然です。
一方通行の会話
愚痴を聞いているとき、相手はあなたの話を聞いてくれていますか？
一方通行の会話が続くと、聞いている側は疲れを感じることがあります。
もし相手もあなたの話を聞いてくれるのなら、少しは気持ちが楽になるかもしれません。
ストレスの蓄積
愚痴を聞くことは、思いのほかストレスを引き起こすことがあります。
愚痴を言ってスッキリする人がいる一方で、聞かされる側はストレスが溜まることも。
特に疲れているときには、そのストレスはさらに強く感じられるでしょう。
ネガティブな感情の増加
愚痴は決して明るい話ではありません。
常にネガティブな内容を聞かされ続けると、気持ちも沈んでしまいます。
否定的な感情が溜まると、他のことに集中するのが難しくなり、心の負担が増えます。
相手の自己中心性
忙しいと伝えていても、自分の愚痴を優先する人がいます。
相手があなたの状況を考えずに愚痴を続けると、その自己中心性に疲れを感じることも。
一度そう感じると、その人の話を聞くのがさらに辛くなるものです。
愚痴を聞かされやすい人の性質
愚痴はしばしばネガティブな話題を含みますが、誰にでも気軽に話すわけではありません。愚痴を話す人は、話しやすい相手を無意識のうちに選んでいるものです。愚痴を頻繁に聞かされる人には、以下のような特徴があります。
優しい性格
愚痴をよく話す人は、相手を慎重に選んでおり、特に優しい人がターゲットになりがちです。優しい人は、何を言っても怒らない、反論しないというイメージがあるため、愚痴を話しやすい相手と見なされるのです。
聞き手としてのスキル
愚痴を話したい人は、自分の話をしっかりと聞いてくれる人を探しています。話を聞かない、または聞き流す人では、愚痴を言っても満足できません。そのため、聞き上手な人は愚痴を言われることが多いです。
反論しない姿勢
話をよく聞くことに加え、話を否定しないことも重要な要素です。人は自分の話を受け入れて共感してくれる人との会話を好みます。だから、否定せずに話を受け止める人は、愚痴を話しやすい相手となりがちです。
自信の不足
意外に思われるかもしれませんが、自信がない人も愚痴を聞かされやすいです。愚痴を言う人は、自信がない人が承認欲求を満たすために自分の話を聞いてくれると考えることがあるためです。
明るく親しみやすい様子
明るく親しみやすい態度の人も、愚痴を言われやすい傾向にあります。愚痴を言う人は、自分の話を黙って聞いてくれる人を探しており、明るくニコニコしている人は話しやすい印象を与えます。そのため、こうした人は愚痴を聞かされることが多くなることがあります。
愚痴を話す人の心理的な理由
誰しも、絶え間なく愚痴を聞かされるのは辛いものです。しかし、それを承知で、なぜ人はあなたに向けて愚痴を繰り返すのでしょうか。愚痴を話す人の心理には、やはり自己中心的な要素が強く見られます。
聞いてもらえると信じているから
愚痴を話す人々は、聞き手のことをあまり考慮していません。彼らはあなたが自分の話を聞いてくれると信じているため、ためらうことなく愚痴を話します。繰り返し愚痴を聞かされることで、あなたは「都合の良い相手」と見なされているかもしれません。
ストレスを発散したいから
愚痴を誰かに話すことで、気持ちが軽くなることがあります。特に、ストレスがたまっている時に、愚痴を話すことはストレス解消法の一つになり得ます。女性にこの傾向がよく見られ、自分のストレスを減らすためにあなたに話しかけることがあります。
話しやすいと感じているから
愚痴を話す人は、あなたを特別な友人と考えているわけではなく、単に話しやすいと感じているからかもしれません。あなたが何でも受け入れてくれると思っているため、軽んじている可能性もあります。このような状況では、あなたが反論すれば、彼らは愚痴を話すのを止めるかもしれません。
長く愚痴を聞き続けるとどんな影響があるの？
友人間での愚痴のやり取りは普通にあることですが、片方だけがずっと愚痴を聞かされるという状況は非常に苦痛です。
長期にわたり愚痴を聞き続けると、心身にいくつかの悪影響が出てくるかもしれません。
心の負担が増える
友人であれ恋人であれ、愚痴をひたすら聞かされ続けることで、徐々に心が疲れていきます。愚痴はネガティブな感情の産物で、それを延々と聞いていると、まるで自分がそのネガティブな感情を抱え込んでいるように感じることもあります。
ストレスが溜まる
愚痴を話す側はそのことでストレスを発散できるかもしれませんが、聞く側は逆にストレスが溜まる一方です。相手の負の感情が自分に伝わってくるような感じがして、ストレスを適切に処理しないと心身に悪影響が及びます。
人間関係が悪化する
いつも愚痴を言ってくる友人との関係が、そのせいで疲れてしまうことがあります。結果として、その友人との付き合いを避けたくなったり、話すのが嫌になったりすることも。これは拒絶反応の一種で、長く続けば友情にも亀裂が入る可能性があります。
愚痴を聞かされるのが辛い時の対応策と心構え
たとえ親しい友人や恋人からでも、愚痴をずっと聞かされ続けるのは精神的に辛いものです。時には相手があなたの苦悩を理解していないこともあります。自分がしんどく感じた時には、次のような対応策を試してみましょう。
一時的に距離を置く
愚痴を聞かされやすい「都合の良い相手」として認識されてしまうと、相手は簡単にはあなたを離しません。そんな時は、一時的に距離を置くことが大切です。会わない、連絡を控えるなどして、しばらく距離をとることをおすすめします。
聞き流す
相手の愚痴に真剣に応じる必要はありません。深く関わらず、適当に聞き流しましょう。簡単な返事やうなずきで対応することで、自分の心の負担を減らすことができます。
オウム返しを活用
愚痴を言う人は、自分の話に共感してもらいたいと思っています。相手の言葉をそのまま繰り返してみる「オウム返し」は、相手に共感していると感じさせる効果的な方法です。
自分の愚痴も話してみる
自分が愚痴を聞かされて疲れたら、逆に自分の愚痴も話してみましょう。相手があなたの話にどう反応するかで、その人の性格がわかるかもしれません。相手があなたの話を聞かない場合は、徐々に距離を置くのも一つの手です。
相手の考えを尋ねる
愚痴を聞かされているときには、「それは大変だね。私は○○だと思うけど、あなたはどうしたいの？」と尋ねてみると良いでしょう。これにより相手に考える機会を与え、愚痴を終わらせるきっかけになるかもしれません。また、この方法で愚痴の頻度が少しずつ減る可能性もあります。
まとめ
愚痴を聞かされることは、長期間にわたると心身に負担を与え、ストレスや人間関係の悪化を引き起こす可能性があります。対処法としては、一時的に距離を置く、聞き流す、オウム返しで対応する、自分の愚痴も話してみる、相手の考えを尋ねるなどが有効です。これらの方法は、愚痴を聞かされる側の精神的な負担を軽減し、健康的な人間関係を維持するための手段となります。重要なのは、自分自身の感情と健康を守ることです。
