お風呂でバタ足ダイエットをして痩せた！太ももが3センチ細くなった女性の脚痩せ成功談です。
お風呂でバタ足を頑張ったら痩せました。足が細くなったのでずっと履きたかったスキニーを履くことができました♪
- 25歳女性
- 太もも3センチ減
- ダイエット期間：1ヶ月
- かかったお金は0円
お風呂でバタ足を頑張ったら、太もも痩せを1ヶ月で成功させました！
お風呂でバタ足ダイエットで痩せる？効果は？
お風呂でバタ足を痩せた成功談によると、太ももが痩せた、脚痩せに効果があったということですが、一般的なバタ足ダイエットについて。
バタ足の消費カロリーは？
体重60kgの人が30分バタ足した場合の消費カロリーは約250kcal程度といわれています。
ジョギングの場合は、30分間走って200～280kcalの消費と言われているので結構な消費カロリーとなります。
お風呂でバタ足の場合、プールと違ってそこまで強度を高められないのでもう少し低くなると思われます。
ただし、入浴することで代謝が良くなるのでその分ダイエットには効果的な面もありますね。
ダイエットをしようとしたきっかけは太い太もも…
下半身が全く痩せなくて困っていました。ランニングは体力がなくて続かず、ジムは行くのが面倒で続かない状態でした。ウエストは細いのに太ももとふくらはぎが太いため、吐きたいズボンを履くことができまさんでした。スキニーなども履きたいのに太ももが太く、履くことが出来なかったのでおばさん用の伸びるパンツを履き、恥ずかしい思いをしていました。
過去に失敗したダイエット
キャベツダイエット、飽きました。
ランニング、続きませんでした。
ダイエットを成功して嬉しかったこと
ずっと履きたかったスキニーを履くことが出来ました。そして今までロングスカートばかり履いていたのですが、膝丈のスカートやワンピース、ショートパンツなどを履くこともできるようになり、自分に自信を持つことが出来ました。
好きな服を着ておしゃれする事ができるので、とても嬉しいです。周りの友人から足が細くなったと言われるのも気分いいです。
今までの自分が痩せられない理由
働いていたので、運動をしようと思っても疲れていて出来ませんでした。もともと虚弱体質なのもあり、運動を長時間することが難しかったです。
ラーメンが好きで週に１回は食べていました。仕事も体力を使うようなものではなく座ってするものでした。仕事が終わるのも遅かったので、遅い晩ご飯で気が付かないうちに太っていました。
バタ足ダイエットを選んだ理由
水泳をやっていた友達の足が細いのを見て興味を持ちました。
足をバタバタさせることによって、太ももとふくらはぎを細くすることができると考え、水の中なら体力のない私でも疲れずに足を動かすことができると思いました。
もともと長風呂が好きだったため、プールに行けない代わりに入浴中に足を動かしてみたことがきっかけで始めるようになりました。
バタ足ダイエットは背中ニキビがなくなった効果も！
肌の調子が良くなりました。汗をよくかいていたので、背中にあったニキビもだんだんと無くなっていきました。鼻の毛穴詰まりにも悩んでいたのですが、それも無くなりました。
お風呂でバタ足ダイエットの方法
毎日の入浴で足を動かし続けました。ゆっくり動かすのではなく、水泳のバタ足をイメージして素早く動かすことが大事です。
上下運動だけだと内側の筋肉が使われないので、足を開く動作も取り入れると、より効果的だと思います。やってるとだんだん汗が出てくるので、こまめな水分補給が大切です。毎日続けているとサラサラの汗になってきます。
バタ足ダイエットの注意点
一週間は続けないと変化が目に見えないと思います。３日坊主にならないよう毎日続けてやめないことが大切です。
脂っこい食事ばかりとると意味がなくなるので、なるべく食事にも気を使いましょう。
そして入浴中は汗をかなりかくので、水分補給は必ずするようにしてください。１回１０分程度続けて、休憩して、また始めるといいと思います。なるべく水分を多く取るようにしていました。
ジュースなどは飲まずにお茶やお水に限っていました。運動をプラスしてやることがなかったので、食事はなるべく脂っこくないものを食べていました。お菓子も食べないようにしていました。
お風呂でバタ足ダイエットのメリット
入浴は毎日するので、ついでに足をバタバタと動かすだけです。とにかく簡単だし、お金もかかりません。朝でも夜でも時間を決めずにやることが出来ました。食事制限はしなかったので、辛い思いをすることなく毎日続けることが出来ました。
お風呂でバタ足ダイエットのデメリット
入浴時間が長くなることです。常に１０分以上は足をバタバタさせていたため、長風呂が得意ではないとキツイと思います。汗も結構かくので、脱水症状になる心配があります。こまめに水分を取ることが重要になってきます。
お風呂でバタ足ダイエットはこんな人におすすめ
とにかく運動が苦手な人にオススメです。単純な動作なので誰にでも出来ます。忙しく時間が取れない人にもオススメです。入浴は毎日するものなので、健康も考えるといいと思います。
お風呂でバタ足ダイエットをおすすめしない人
入浴が嫌いな人、シャワーだけな人はお勧めしません。また長風呂できない、苦手な人には体調を崩す恐れがあるので、お勧めできません。
過去太っていた自分に伝えたいこと
下半身は痩せれないと諦めるのは早い！と思います。どうせまた太くなると思ってダイエットに踏み出せない時もあったけど、やっぱり着たい服はいっぱいあるし、２０代なんだからオシャレすると毎日楽しくなります。ダイエットすることで肌ツヤも綺麗になったし、出会いも増えると思うので、諦めないでダイエットを頑張るといいと思います。
お風呂でバタ足ダイエットまとめ
お風呂でバタ足ダイエットをして脚痩せをした体験談をご紹介しました。
お風呂でバタ足をする場合のポイントとして、
- 継続が大事、最低一週間やらないと変化がわからない
- 入浴中は汗をかなりかくので水分補給はこまめに
- 1回10分程度で休憩
- なるべく食事にも気をつける
となります。
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